Какво представлява периодичният фастинг?
Периодичният фастинг е модел на хранене, при който редуваш периоди на хранене и фастинг. Все още можеш да се храниш с нормално количество храна, но в по-кратък отрязък от време, който се нарича „прозорец на хранене“. Това е здравословен начин за намаляване на твоето тегло.
Ползи от периодичния фастинг:
-
Може да намали инсулиновата резистентност, като намали кръвната захар с 3 – 6% и нивата на инсулин с 20 – 31%
-
Намалява риска от възпаления
-
Намалява „лошия“ LDL холестерол, триглециридите в кръвта, маркерите за възпаление и кръвната захар
-
Повишава хормона BDNF в мозъка и може да подпомогне за развитието на нови нервни клетки