Co je to přerušovaný půst?
Přerušovaný Půst je způsob stravování, kdy se střídá období, kdy jíte, s obdobím půstu. Stále můžete jíst normální množství jídla, ale v kratším časovém rozmezí, kterému se říká „stravovací okno“. Jedná se o zdravý způsob hubnutí.
Přínosy přerušovaného půstu:
-
Může snížit inzulinovou rezistenci, hladinu cukru v krvi o 3–6 % a hladinu inzulinu o 20–31 %
-
Snižuje riziko zánětu
-
Snižuje „špatný“ LDL cholesterol, triglyceridy v krvi, zánětlivé markery a hladinu cukru v krvi
-
Zvyšuje hladinu mozkového hormonu BDNF a může napomáhat růstu nových nervových buněk