Hvad er intermitterende faste?
Intermitterende faste er et spisemønster, hvor du skifter mellem perioder med at spise og at faste. Du kan stadig spise en normal mængde mad, men bare i en mindre tidsramme, som kaldes dit 'spisevindue.' Det er en sund vej til dit vægttab.
Fordele ved intermitterende faste:
-
Det kan reducere insulinresistens og sænke blodsukkeret med 3-6 % og insulinniveauet med 20-31 %
-
Reducerer risikoen for betændelse
-
Reducerer "dårligt" LDL-kolesterol, triglycerider i blodet, betændelsesmarkører og blodsukker
-
Øger hjernehormonet BDNF og kan hjælpe med væksten af nye nerveceller