Mitä on pätkäpaasto?
Pätkäpaasto on ruokailumalli, jossa vaihdellaan syömis- ja paastojaksojen välillä. Voit edelleen syödä normaalin määrän ruokaa, mutta lyhyemmässä ajassa, jota kutsutaan "syömisikkunaksi". Se on terveellinen tapa pudottaa painoa.
Pätkäpaaston hyödyt:
-
Se voi vähentää insuliiniresistenssiä, alentaa verensokeria 3–6 % ja insuliinitasoja 20–31 %
-
Vähentää tulehdusriskiä
-
Vähentää "huonoa" LDL-kolesterolia, veren triglyseridejä, tulehdusmarkkereita ja verensokeria
-
Lisää BDNF-hormonia ja voi edistää uusien hermosolujen kasvua