Τι είναι η διαλειμματική νηστεία;
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα πρόγραμμα διατροφής κατά το οποίο γίνεται εναλλαγή μεταξύ περιόδων σίτισης και νηστείας. Μπορείς να τρως κανονικές ποσότητες αλλά σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Πρόκειται για μια υγιεινή μέθοδο απώλειας βάρους.
Τα πλεονεκτήματα της διαλειμματικής νηστείας:
-
Μπορεί να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα κατά 3-6% και τα επίπεδα ινσουλίνης κατά 20-31%
-
Μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονής
-
Μειώνει τις τιμές της «κακής» χοληστερόλης LDL, τα τριγλυκερίδια, τους δείκτες φλεγμονής και το σάκχαρο
-
Αυξάνει την εγκεφαλική ορμόνη BDNF και μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη νέων νευρικών κυττάρων