Mi az időszakos böjt?
Az időszakos böjt olyan étkezési minta, amelyben az étkezés és a böjt időszakai váltakoznak. Továbbra is képes vagy megenni a normál mennyiségű ételt, csak rövidebb időkeretben, amit a Te „evési ablakodnak” nevezünk. Ez egy egészséges módja a testsúlycsökkentésnek.
Az időszakos böjt előnyei:
-
Csökkentheti az inzulinrezisztenciát, 3-6%-kal csökkenti a vércukorszintet és 20-31%-kal az inzulinszintet
-
Csökkenti a gyulladás kockázatát
-
Csökkenti a „rossz” LDL-koleszterint, a vér trigliceridjét, a gyulladásos markereket és a vércukorszintet
-
Növeli a BDNF agyi hormon szintjét, és elősegítheti az új idegsejtek növekedését