מהו צום לסירוגין?
“צום לסירוגין” הנה דפוס אכילה בה את/ה עובר/ת בין תקופות של צום ואכילה. את/ה עדיין יכול/ה לצרוך כמויות אוכל רגילות אך יש לעשות זאת בפרק זמן מצומצם יותר, הנקרא “חלון האכילה” שלך. מדובר בדרך בריאה אל הירידה במשקל שלך.
יתרונות הצום לסירוגין:
-
הוא יכול לצמצם את העמידות לאינסולין, מה שמפחית את רמת הסוכר בדם ב-3-6% ואת רמות האינסולין ב-20-31%
-
הפחתת סיכון לדלקות
-
הפחתה של רמת כולסטרול “רע” LDL, טריגליצרידים בדם, סמנים דלקתיים ורמות סוכר בדם
-
מעלה את “הורמון המוח” BDNF ועשוי לסייע בצמיחה של תאי עצב חדשים