Czym jest post przerywany?
Post przerywany to harmonogram żywienia, w ramach którego naprzemiennie występują okresy jedzenia i postu. Wciąż możesz jeść normalne ilości jedzenia, ale w krótszych okresach, które nazywane są „oknami żywieniowymi”. To zdrowy sposób na redukcję wagi.
Korzyści płynące z postu przerywanego:
-
Może redukować insulinooporność, zmniejszać stężenie cukru we krwi o 3–6%, a poziom insuliny o 20–31%
-
Zmniejsza ryzyko występowania stanów zapalnych
-
Redukuje „zły” cholesterol LDL, trójglicerydy, markery stanów zapalnych i cukier we krwi
-
Zwiększa poziom hormonu mózgowego BDNF i może wspomagać rozwój nowych komórek nerwowych