Ce înseamnă post intermitent?
Postul intermitent este un model de alimentație care alternează perioadele de alimentare cu perioadele de post. Vei putea în continuare să consumi o cantitate normală de alimente, dar într-un interval de timp mai mic, numit „fereastră de alimentație”. Aceasta este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate.
Beneficiile postului intermitent:
-
Poate reduce rezistența la insulină, scăzând nivelul de zahăr din sânge cu 3-6 % și reducând nivelurile de insulină cu 20-31%
-
Reduce riscul de inflamare
-
Reduce colesterolul „rău” LDL, trigliceridele din sânge, markerii de inflamații și nivelul de zahăr din sânge
-
Asigură o creștere a hormonului cerebral BDNF și poate contribui la dezvoltarea de noi celule nervoase