Čo je prerušovaný pôst?
Prerušovaný pôst je spôsob stravovania, pri ktorom sa striedajú obdobia jedenia a pôstu. Stále môžeš jesť normálne množstvo jedla, akurát v kratšom časovom intervale, ktorý sa nazýva „stravovacie okno“. Je to zdravá cesta k zníženiu tvojej hmotnosti.
Výhody prerušovaného pôstu:
-
Môže obmedziť inzulínovú rezistenciu, pričom znižuje hladinu cukru v krvi o 3 – 6 % a inzulínu o 20 – 31 %.
-
Znižuje riziko zápalu
-
Znižuje „zlý“ LDL cholesterol, triglyceridy v krvi, zápalové markery a hladinu cukru v krvi
-
Zvyšuje mozgový hormón BDNF a podporuje rast nových nervových buniek